Olá meninas!
Agora que o verão está a chegar, todas nós começamos a pensar em como vamos manter a linha para estarmos em forma para ir à praia.
Trago aqui alguns exercícios que, na minha opinião, são os mais eficazes e os que trabalham mais determinadas zonas do corpo.
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| Prancha de braços. Aguenta 1 minuto nesta posição, apoiando os antebraços no chão e mantendo o olhar sempre dirigido para a a frente. |
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| Estes agachamentos cansam tanto ou mais que os tradicionais uma vez que te obrigam a manter as costas direitas.Aguenta-te nessa posição cerca e 2,5 minutos. |
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| Abdominais isométricos: com as mãos apoiadas nos joelhos e sem tocar com os pés no chão aguenta 15 segundos dando especial atenção à respiração. |
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| Faz 10 repetições. |
Faz 15 flexões no mínimo.
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